Категорія: Без категорії

Скринінг здоровʼя 40+: нараховано ₴108 млн на рахунки українців

Українці, які зареєструвалися для участі в програмі Скринінг здоров’я 40+, отримали нарахування загальною сумою ₴108 мільйонів. Про це у п’ятницю, 27 лютого, повідомила прем’єр-міністерка України Юлія Свириденко на своїй сторінці у Facebook.

Згідно з повідомленням Свириденко, національна програма Скринінг здоров’я 40+ активно триває. Вже виділено ₴108 мільйонів для 54 тисяч громадян, які оформили заявки на проходження обстежень.

За її даними, перші 1 156 осіб вже пройшли скринінг. У реалізації програми беруть участь понад 1 500 медичних закладів, які пройшли верифікацію Міністерства охорони здоров’я і зареєстровані на офіційному порталі програми.

Детальна інформація про те, як скористатися цією можливістю, розміщена за відповідним посиланням.

Як відомо, в Україні з 31 січня працює програма Скринінг здоров’я 40+, спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, діабету та проблем із ментальним здоров’ям.

Подати заявку на участь можуть громадяни України віком від 40 років. Важливо, що дата народження заявника має бути не менше ніж за 30 днів до моменту подання документів. Після реєстрації держава забезпечує переказ ₴2000 на картку особи протягом семи днів для фінансування необхідних обстежень.

Національний чекап: як отримати кошти та пройти медогляд

Блискуча чи матова: яка сторона фольги є безпечною при куховарстві

Сторони звичайної фольги – це не про “правильність” За технологією виробництва, блискуча сторона алюмінієвої харчової фольги контактує із полірованими вальцями, матова – із іншими листами фольги. Тому й різниться текстура цих двох поверхонь, але не склад чи функціональність.
Фахівці запевняють, що для звичайної харчової фольги обидві сторони функціонально рівноцінні. Що це означає*? Вони однаково проводять тепло й можуть контактувати з продуктами без різниці у результаті приготування чи зберігання.
Тож звичайна фольга є універсальним кухонним інструментом для теплової обробки, збереження вологи та захисту продуктів. Вона чудово проводить тепло, рівномірно пропікає страву і зберігає аромати завдяки паровому ефекту серед герметичного пакета незалежно від сторони, якою ви її використовуєте.
Для того, аби перевірити ці нові для багатьох відомості, пропонуємо приклади страв із використанням звичайної фольги, котрі доволі легко можна приготувати на власній кухні.
1.Запечений лосось у фользі.
Інгредієнти: філе лосося, лимон, оливкова олія, сіль, перець, трави (кріп, петрушка).
Приготування:
На лист фольги викладіть шматок лосося, посоліть, поперчіть, полийте олією, додайте кільця лимону та трави. Щільно загорніть, щоб утворився герметичний пакет. Випікайте в духовці при близько 180 °C 15-20 хвилин.
Переконатись у тому, що можна не хвилюватися, яким боком завертати фольгу (бо обидва працюють однаково), допоможе й наступний смачний рецепт.
2.Овочевий “мішечок” для гриля.
Інгредієнти: картопля, морква, броколі, олія, сіль, спеції.
Приготування:
Овочі наріжте кубиками, злегка змастіть олією, посипте спеціями. Загорніть у фольгу (використовуючи, звісно ж, будь-яку її сторону), щільно запечатайте краї. Покладіть на гриль або в духовку до м’якості (десь 20-25 хвилин).
Такий спосіб зберігає соки й аромати. Антипригарна фольга як щит Виняток складає антипригарна (non-stick) фольга. У неї спеціальне харчове покриття на одній стороні, і саме ця сторона повинна торкатися продукту, щоб уникнути прилипання.
Саме вона працює як щит від сильного підрум’янення страви.
Тож при випіканні страв допустимо накривати верх фольгою, щоб не перепекти поверхню, наприклад курячу грудку або запіканку: фольга стає щитом, який пом’якшує інтенсивність тепла. Антипригарна фольга особливо корисна для страв, що можуть липнути до поверхні під час випікання чи запікання. Це, наприклад, сирні, соковиті або мариновані продукти.
Головний принцип правильного використання антипригарної фольги тут – матова (coated) її сторона торкається продукту. Тоді продукти не прилипнуть до такого “щита”.
Наводимо й приклади пари страв із використанням антипригарної фольги.
1.Ситна запіканка з макаронами та сиром.
Викладіть макарони з соусом і сиром на аркуш non-stick фольги (матова сторона вниз).
Загорніть і запікайте приблизно 25-30 хв на 180 °C.
Після приготування сир відходить легко, а це означає для вас мінімум миття посуду.
2.Курячі стегенця з овочами.
Замариновані курячі стегенця викладіть у фольгу матовою стороною донизу.
Додайте овочі, нарізані цибулю та часник.
Запікайте 35-40 хвилин при температурі близько 190 °C.
У цьому випадку соки не прилипають до фольги й страва виходить соковитою та ароматною.
Окрема історія – фольга для ніжної риби. За словами досвідчених кухарів, антипригарна фольга ідеально підходить саме для тонких філе риби, котрі легко ламаються й липнуть до посуду під час приготування у звичайний спосіб.
Приміром, дорадо чи тріска запікаються просто й рівномірно, і після випікання фольга лише знімається без кіптяви. Загальні правила безпеки Пропонуємо і короткі поради щодо безпечного використання фольги.
По-перше, уникайте тривалого контакту фольги з надто кислими продуктами (томатний соус, цитрус), бо це може сприяти реакції металу з їжею та впливати на смак.
По-друге, не використовуйте фольгу у мікрохвильовці: якщо вона торкається металевих стінок, це може спричиняти іскріння.
Й не зберігайте тривалий час продукти в фользі, бо вона не забезпечує такої ж герметичності, як герметичні контейнери або скло.
Таким чином, у звичайної харчової фольги можна використовувати обидві сторони, блискучу чи матову, без шкоди для результату чи безпеки.
Натомість, антипригарна фольга має спеціальне покриття на матовій стороні, й саме вона повинна торкатися їжі для легкого відділення після приготування.
Том, обираючи рецепт, враховуйте консистенцію продукту й бажаний спосіб подачі: для липких чи сирних страв антипригарне рішення буде найбільш зручним. Поширені питання: *Чому у звичайної харчової фольги обидві сторони однаково функціональні? Вони однаково проводять тепло й можуть контактувати з продуктами без різниці у результаті приготування чи зберігання. За технологією виробництва, блискуча сторона алюмінієвої харчової фольги контактує із полірованими вальцями, матова – із іншими листами фольги. Тому й різниться текстура цих двох поверхонь, але не склад чи функціональність. *У чому відмінність антипригарної фольги? Антипригарна (non-stick) фольга має спеціальне харчове покриття на одній стороні, і саме ця сторона повинна торкатися продукту, щоб уникнути прилипання. Саме вона працює як щит від сильного підрум’янення страви.
Тож при випіканні страв допустимо накривати верх фольгою, щоб не перепекти поверхню, наприклад курячу грудку або запіканку: фольга стає щитом, який пом’якшує інтенсивність тепла. Антипригарна фольга особливо корисна для страв, що можуть липнути до поверхні. *Які основні правила безпеки при користуванні харчовою фольгою? Уникайте тривалого контакту фольги з надто кислими продуктами (томатний соус, цитрус), бо це може сприяти реакції металу з їжею та впливати на смак. Не використовуйте фольгу у мікрохвильовці: якщо вона торкається металевих стінок, це може спричиняти іскріння. Й не зберігайте тривалий час продукти в фользі, бо вона не забезпечує такої ж герметичності, як ущільнені контейнери або скло.
Віра Коваленко

Використання не за призначенням: навіщо в холодильнику туалетний папір

Несподіваний помічник Існує елементарне рішення, яке допомагає підтримувати чистоту в холодильнику без навіть використання дорогої побутової хімії чи штучних освіжувачів. Цей метод не знайти в телевізійній рекламі, проте він десятиліттями перевірений досвідченими господинями. Йдеться про звичайний туалетний папір. Його присутність у камері холодильника гальмує розмноження мікрофлори, що особливо важливо для любителів великих запасів фреш-продуктів: овочів, ягід та зелені.
Секрет криється в абсорбуючих властивостях целюлози. Папір миттєво поглинає конденсат, а разом із вологою – летючі молекули неприємних ароматів. У замкненому просторі, де циркуляція повітря обмежена, це справжній порятунок.
Гігроскопічність паперу або здатність поглинати та утримувати вологу з навколишнього середовища дозволяє йому працювати як пасивний фільтр: він вловлює дрібні частинки, що спричиняють сморід, створюючи всередині більш гігієнічну атмосферу. Такий лайфхак буде корисним не лише для кухні, а й для будь-яких приміщень з надмірною вологістю.
Для того, щоб нейтралізувати небажані запахи, достатньо покласти новий рулон на середню полицю. Це дієвий спосіб “купірувати” різкі аромати, хоча саме першоджерело смороду (наприклад, зіпсований продукт) папір, звісно, не видалить.
Такий сорбент також допомагає контролювати рівень вологи, що виділяється з відкритих каструль чи свіжих плодів. Чим сухіше повітря – тим менше шансів для появи затхлості. Головна перевага цього методу в тому, що він абсолютно безпечний і не маскує запахи парфумованими віддушками, а саме вбирає їх. Міняти такий “фільтр” рекомендується раз на 2-3 тижні – це дешево та максимально просто. Графік догляду Використовуючи такий сорбент, мити холодильник все одно потрібно. Адже систематичне очищення техніки не лише подовжує термін її служби, а й суттєво економить бюджет, запобігаючи псуванню продуктів. Фахівці радять такий регламент:
– щотижня – швидка ревізія: протирання полиць від плям, дезінфекція ручок та перевірка термінів придатності всього вмісту;
– раз на 3–4 місяці – глибока чистка: потрібно повністю звільнити камеру, вимити всі знімні деталі та стінки розчином соди або розведеним водою оцтом;\
– раз на пів року – технічна профілактика: очищення задньої панелі від пилу для підтримки енергоефективності.
Перевірте морозильну камеру: якщо шар інею в ній камері перевищує 5 мм, необхідно провести розморожування. При наявності системи подачі води (диспенсера) її контури слід промивати кожні 60 днів. Також варто враховувати зовнішні фактори: влітку через спеку мити холодильник краще кожні три тижні, особливо якщо він завантажений “під зав’язку”. Як правильно зберігати продукти в холодильнику Для правильного зберігання продуктів у холодильнику варто застосовувати принцип зонування, враховуючи, що нижні полиці – найхолодніші, верхні – тепліші, а дверцята – найтепліші. Важливо харчі тримати в герметичних контейнерах та не перевантажувати полиці для того, щоб могло циркулювати повітря.
Основні правила за зонами:
– на верхніх та середніх полицях (найтепліших) краще зберігати готові страви, супи, сири, йогурти, ковбасні вироби, консерви (після відкриття);
– нижні полиці (найхолодніші) призначені для сирого м’яса, риби, морепродуктів – обов’язково в закритих контейнерах або плівці, щоб уникнути перехресного забруднення;
– ящики – зона свіжості, призначена для овочів, фруктів, зелені – цю вітамінну продукцію не варто зберігати у поліетиленових пакетах, краще – в паперових або й без них;
– дверцята (найтепліша зона), на них краще зберігати соуси, кетчупи, майонез, напої, вершкове масло, джеми.
І ще кілька ключових порад:
– свіжі продукти ставте на полицях подалі, а ті, що куплені раніше, – ближче до краю;
– застосовуйте роздільне зберігання – не кладіть поруч сире м’ясо та готову їжу;
– притримуйтесь такого температурного режиму: влітку встановіть нижчу температуру (4-5 градуси), взимку – трохи вищу (2-3 градуси). Неправильний підхід Експерти з харчової безпеки застерігають: деякі звичні нам продукти можуть стати небезпечними при неправильному сусідстві з холодом:
– курячі яйця – висока вологість сприяє життєдіяльності бактерій на пористій шкаралупі, через яку вони можуть потрапити всередину, тому найкращим місцем для них є дверцята зі спеціальними лотками, які регулярно варто обробляти антисептичним розчином оцту;
– томати та банани – оскільки холод – ворог цих продуктів, через надлишок вологи вони швидко вкриваються пліснявою та втрачають смакові якості. Оптимальний варіант для них – темна суха шафка з кімнатною температурою;
– сири – цей делікатний продукт вимагає виключно герметичного пакування. Якщо залишити сир на відкритій полиці, він швидко перетвориться на середовище для розвитку патогенних мікроорганізмів. Поширені запитання Що, крім туалетного паперу, нейтралізує в холодильнику неприємний запах? Більші ризики появи в холодильнику запаху затхлості – у теплу пору року. Адже висока температура сприяє розмноженню бактерій і появі неприємних запахів. Тому варто регулярно розміщувати в холодильнику натуральні абсорбенти – харчову соду, активоване вугілля або кавові зерна. Вони нейтралізують неприємні аромати та зберігають свіжість. Як запобігти стороннім “ароматам” в морозильній камері? Спочатку протріть усі внутрішні поверхні розчином оцту й води чи соком лимона, змішаним із теплою водою. Це допоможе позбутися смороду та знезаразить поверхню. Перед увімкненням морозилка має добре висохнути. А для подальшого поглинання зайвих запахів покладіть кавові зерна чи активоване вугілля. Як продезінфікувати холодильник? З метою дезінфекції промийте внутрішні поверхні холодильника розчином харчової соди (1 ст. ложка на 1 л води), яка працює швидко та безпечно. Якщо потрібне глибше очищення, використайте оцет або лимонний сік у співвідношенні 1:1 з водою. Це допоможе продезінфікувати та усунути усі запахи. Які безпечні засоби використовують для нейтралізації запахів? Для того, щоб додатково нейтралізувати неприємні запахи, можна, крім туалетного паперу, використати відкритий контейнер із содою або покришеним активованим вугіллям, а для зменшення вологи можна покласти у контейнер з овочами та фруктами паперовий рушник.
Оксана Тарасенко

Весняна хитрість для пишного цвітіння тюльпанів у вашому саду

Тюльпани традиційно вважаються символом пробудження природи, і за класичними канонами садівництва їх прийнято висаджувати восени. Проте життя часто вносить свої корективи: ви могли забути придбати цибулини, отримати їх у подарунок пізно взимку або просто не встигнути підготувати клумбу до морозів. Чи можна саджати тюльпани навесні і як зробити так, щоб вони не просто виросли, а й порадували яскравим цвітінням. Чому весняна посадка вважається викликом Головна особливість тюльпанів полягає в тому, що для запуску внутрішнього біологічного годинника цибулині необхідний період охолодження. У природних умовах це відбувається взимку під шаром ґрунту. Саме під час низьких температур усередині формуються зачатки майбутньої квітки. Якщо посадити цибулину навесні без попередньої підготовки, вона може дати лише листя, оскільки організм рослини “вважатиме”, що зима ще не настала.
Весняні квіти зазвичай дещо нижчі за своїх осінніх побратимів, а період їхнього цвітіння настає на кілька тижнів пізніше. Проте за умови правильної агротехніки ви цілком можете отримати чудовий результат, який за красою не поступатиметься традиційним методам вирощування.
Проростання цибулин тюльпанів Секрет штучної зими Якщо ви вирішили саджати тюльпани навесні, першим і найважливішим етапом є стратифікація – штучне охолодження. Без цього етапу ймовірність побачити бутони в поточному сезоні стає мінімальною. Приблизно за місяць до планованої висадки, або хоча б на 2-3 тижні, цибулини слід помістити в холодильник. Важливо не класти їх у морозильну камеру, оскільки екстремальний мінус просто знищить клітини рослини. Оптимальна температура становить від +4 до +6 градусів. Найкраще місце – відділення для овочів.
Перед самою висадкою посадковий матеріал потребує дезінфекції. Це критично важливо навесні, коли ґрунт насичений вологою і прокидаються різні грибкові збудники. Використовуйте слабкий розчин марганцівки або спеціалізовані фунгіциди. Достатньо витримати цибулини в розчині протягом 30 хвилин. Це не тільки вб’є інфекції, а й дасть поштовх до швидшого вкорінення. Вибір місця та підготовка ґрунту Тюльпани – справжні діти сонця. Для них потрібно обирати найбільш освітлену ділянку, яка першою прогрівається весняним промінням. Тінь або навіть напівтінь призведе до того, що стебла стануть тонкими та ламкими, а квітки – дрібними та блідими. Також місце має бути захищеним від сильних холодних вітрів, які навесні можуть бути досить агресивними.
Щодо ґрунту, то ідеальним варіантом є супіщані субстрати або легкі суглинки з нейтральною реакцією. Якщо земля на вашій ділянці важка і глиниста, її обов’язково потрібно розбавити піском або торфом. Тюльпани терпіти не можуть застою води. Якщо коріння буде знаходитися в болоті, воно швидко почне гнити. Підготовку ділянки варто починати, як тільки зійде сніг. Ґрунт перекопують на глибину близько 25-30 см. Під час перекопування можна внести перепрілий компост або деревний попіл, але уникайте свіжого гною.
Посадка тюльпанів навесні Технологія та терміни посадки Оптимальний час для висадки настає, коли ґрунт на глибині 10 см прогрівся до +7 або +9 градусів. Зазвичай це припадає на кінець березня або квітень. Затягувати з цим процесом не варто, адже тюльпанам потрібен час на вкорінення до того, як настане справжня літня спека.
Глибина посадки визначається за “золотим правилом садівника”: вона має дорівнювати трьом діаметрам цибулини. Для великих екземплярів це приблизно 10-15 см, для дрібних – близько 5-7 см. Якщо ви посадите занадто глибоко, паростку буде важко пробитися крізь землю, а якщо занадто мілко – коріння може пересохнути під час перших теплих днів.
Відстань між рослинами зазвичай тримають у межах 10 см. На дно кожної лунки або траншеї рекомендується насипати невеликий шар чистого піску – це послужить додатковим дренажем і захистить денце від загнивання. Догляд за весняними тюльпанами Після появи перших паростків рослини потребують вашої уваги. Весняні посадки розвиваються в прискореному темпі, тому їм потрібна енергія. Коли із землі з’являться гострі зелені “дзьобики”, проведіть перше підживлення азотними добривами. Полив має бути регулярним, але помірним. Особливо важливо стежити за вологістю ґрунту під час бутонізації та самого цвітіння. Воду слід лити під корінь, уникаючи потрапляння на листя, щоб не спровокувати сонячні опіки.
Коли квіти нарешті розпустяться, насолоджуйтеся моментом, але не забувайте про майбутнє. Якщо ви плануєте зберегти ці цибулини для посадки наступного року, зів’ялі бутони потрібно вчасно видаляти. Це робиться для того, щоб рослина не витрачала сили на формування насіння, а спрямовувала всі поживні речовини назад у цибулину. Листя при цьому чіпати не можна – воно повинно жовтіти та відмирати природним шляхом.
Посадка тюльпанів навесні – це не порушення правил, а прояв гнучкості та любові до садівництва. Навіть якщо ваші квіти розпустяться трохи пізніше за сусідські, вони принесуть не менше радості, наповнюючи простір ніжним ароматом та яскравими барвами. Головне – пам’ятати про стратифікацію та сонячне місце. Поширені питання Чи зацвітуть тюльпани без попереднього охолодження Без витримки в холоді ви отримаєте лише листя без квітів. Цибулинам потрібна “штучна зима” для запуску фізіологічних процесів. Потримайте їх у холодильнику 2-3 тижні перед висадкою, щоб рослина отримала сигнал до формування бутонів. Яке підживлення найкраще підійде для швидкого росту Для старту використовуйте азот, щоб рослина швидко наростила зелень. Під час появи бутонів додайте калій та фосфор – це зробить квіти великими та яскравими. Уникайте свіжого гною, бо він спалить коріння та викличе гниття цибулини. Що робити з цибулинами після того як вони відцвітуть Одразу зріжте зів’ялу квітку, але залиште листя до повного висихання, щоб цибулина накопичила сили. Влітку викопайте їх, просушіть у затінку та зберігайте до жовтня. Восени посадіть знову, щоб повернути рослину до природного циклу цвітіння.
Вікторія Чернявська

Met Gala 2026 пройде під гаслом Мода – це мистецтво

Інститут костюма Метрополітен-музей у Нью-Йорку офіційно оголосив тему щорічного балу Met Gala, який відбудеться 4 травня 2026 року. Про це повідомило видання Vogue.
Темою балу стане Мода – це мистецтво. Вона перегукується з масштабною виставкою Інституту костюма Мистецтво костюма, яка триватиме з 10 травня 2026 року до 10 січня 2027 року. Експозиція зосередиться на дослідженні одягненого тіла -через образи, силуети та інтерпретації людської форми в моді.
За задумом кураторів, тема Met Gala заохочує гостей подивитися на тіло як на “чисте полотно”, з яким працюють дизайнери, поєднуючи мистецтво, моду та анатомію.
Куратор Інституту костюма Ендрю Болтон зазначив, що саме “одягнене тіло” є спільним знаменником для всіх галерей музею.
Раніше також стало відомо, що співкураторами Met Gala 2026 разом із Анна Вінтур стануть Бейонсе, Ніколь Кідман та Вінус Вільямс.
До організаційного комітету балу увійшла низка зірок моди, музики, кіно та спорту, серед яких дизайнер Ентоні Ваккарелло, акторка Зої Кравіц, співачки Сабріна Карпентер, Lisa, Doja Cat, Теяна Тейлор, а також Сем Сміт.
Серед моделей і діячів культури – Алекс Консані, Палома Елсессер, Лорен Вассер, балерина Місті Копленд, а також художниця Анна Веянт.
23 лютого Vogue також повідомив про розширення складу комітету -до нього доєдналися Анджела Бассетт, Ребекка Голл, Емі Шеральд та інші діячі культури.
Головними спонсорами Met Gala 2026 стануть мільярдер Джефф Безос та його дружина Лорен Санчес. Це рішення вже викликало хвилю критики, адже традиційно благодійний бал фінансували модні доми, а не приватні особи.

Як стати з сови жайворонком: відновлення режиму сну після зими

Час почати знову висипатися З настанням весни багато людей помічають, що їхній режим сну порушується: важко заснути, зранку складно прокинутися, з’являється денна втома.
Втім починається все ще до настання весни. Адже взимку ми частіше лягаємо пізніше, менше буваємо на сонці та мимоволі знижуємо рівень фізичної активності. Усе це впливає на циркадні ритми людини, тобто на наш внутрішній біологічний годинник, котрий регулює здоровий сон та неспання.
При цьому циркадні ритми є внутрішнім біологічним циклом тривалістю приблизно 24 години, що керує не лише сном, а й температурою тіла, гормональною активністю, обміном речовин і навіть когнітивними функціями.
Ось кілька науково підтверджених і цікавих фактів про цей механізм.
По-перше, основний регулятор циркадних ритмів розташований у гіпоталамусі (це супрахіазматичне ядро (SCN). Воно отримує сигнали від сітківки ока про рівень освітлення й координує роботу всього організму. Саме світло є головним “синхронізатором” біологічного годинника. При цьому у клітинах є спеціальні “годинникові” гени, котрі активуються й пригнічуються у чіткій добовій послідовності*.
Дослідження також показують, що середня тривалість внутрішнього біологічного циклу людини становить трохи більше доби, а саме приблизно 24,2 години. Тому без впливу світла та соціальних сигналів режим поступово “зсувався” б щодня. Саме через це ранкове світло так важливе для стабілізації графіку.
Водночас циркадні ритми впливають не лише на сон. За даними National Institute of General Medical Sciences, добові ритми регулюють рівень гормону мелатоніну, артеріальний тиск, температуру тіла, секрецію інсуліну, швидкість обміну речовин й концентрацію уваги та реакцію.
Наприклад, температура тіла зазвичай найнижча близько 4-5 ранку, а когнітивна продуктивність у більшості людей зростає у першій половині дня.
Тому Всесвітня організація охорони здоров’я визнає, що тривала робота у нічні зміни може підвищувати ризик певних захворювань. Дослідження пов’язують хронічне порушення циркадних ритмів із підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинними захворюваннями, порушенням глюкозного обміну й депресивними станами*.
Однак існують різні хронотипи: не всі люди “жайворонки” або “сови” через звички, це частково генетично зумовлено. Хронотип визначає, коли людині легше прокидатися, працювати та засинати. До речі, у підлітків циркадний ритм природно зсувається пізніше, тому ранні підйоми для них фізіологічно складніші. Чіткий алгоритм відновлення Втім відновити правильний режим цих поламаних “ходиків” можливо, якщо діяти системно та спиратися на науково підтверджені підходи.Нижче наводимо низку доречних і дієвих порад з цього приводу.
1. Поступово стабілізуйте графік
Фахівці рекомендують лягати спати й прокидатися в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Різниця більше ніж на 1 годину може порушувати біоритми. Якщо режим зсунувся, змінюйте час відходу до сну поступово,на 15-30 хвилин раніше кожні кілька днів.Регулярність є ключовим факторомсинхронізації внутрішнього годинника.
2. Використовуйте природне світло
Світло – наш головний регулятор циркадних ритмів. За рекомендаціями ВОЗ виходьте на денне світло у перші години після пробудження;відкривайте штори одразу після сну;проводьте на вулиці щонайменше 30 хвилин на день.Ранкове освітлення пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну) і допомагає організму швидше перейти в активний стан.
Потрібно вимикати гаджети щонайменше за годину до сну / Фото: bing.com 3. Обмежте світло ввечері
Не менш важливо зменшити вплив яскравого світла за 1-2 години до сну. Медики попереджають, що екрани телефонів, планшетів і комп’ютерів випромінюють синє світло, що може затримувати вироблення мелатоніну.Тому потрібно вимикати гаджети щонайменше за годину до сну, використовувати тепле, приглушене освітлення йуникати перегляду новин або емоційно напруженого контенту ввечері.
4. Скоригуйте фізичну активність
Регулярні фізичні навантаження покращують якість сну, але важливо враховувати час тренувань. Інтенсивні вправи безпосередньо перед сном можуть заважати засинанню. Оптимально завершувати тренування за 2-3 години до відпочинку.Втім навіть щоденна швидка ходьба сприяє глибшому та стабільнішому сну.
5. Перегляньте вечірні звички
Узимку ми частіше вживаємо калорійну їжу та гарячі напої пізно ввечері. Навесні варто повернутися до помірності. Краще не переїдати перед сном, уникати кофеїну після обіду, а також обмежити алкоголь (він може викликати поверхневий і переривчастий сон).Організм ліпше відновлюється, коли травна система не перевантажена вночі.
7. Не ігноруйте сигнали хронічної втоми
Дорослим людям зазвичай потрібно 7-9 годин сну на добу, кажуть фахівці. Якщо навіть після нормалізації режиму залишаються постійна сонливість, часті нічні пробудження або безсоння тривалістю понад кілька тижнів, варто звернутися до лікаря*. Порушення сну можуть бути пов’язані зі стресом, гормональними змінами або іншими станами, що потребують професійної оцінки.
Дотримання всіх цих рекомендацій сприятиме глибшому сну, кращій концентрації та вищому рівню енергії протягом дня. Поширені питання: *Як світло впливає на наш біологічний годинник? Саме світло є головним “синхронізатором” біологічного годинника. При цьому у клітинах є спеціальні “годинникові” гени, котрі активуються й пригнічуються у чіткій добовій послідовності. Тому, за рекомендаціями ВОЗ, виходьте на денне світло у перші години після пробудження;відкривайте штори одразу після сну;проводьте на вулиці щонайменше 30 хвилин на день.Ранкове освітлення пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну) і допомагає організму швидше перейти в активний стан. *Які захворювання виникають через порушення сну? За даними National Institute of General Medical Sciences, добові ритми регулюють рівень гормону мелатоніну, артеріальний тиск, температуру тіла, секрецію інсуліну, швидкість обміну речовин й концентрацію уваги та реакцію. Тому ВОЗ визнає, що тривала робота у нічні зміни може підвищувати ризик певних захворювань. Дослідження пов’язують хронічне порушення циркадних ритмів із підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинними захворюваннями, порушенням глюкозного обміну й депресивними станами. *Скільки триває нормальний сон і коли варто звертатися до лікаря з порушенням сну? Дорослим людям зазвичай потрібно 7-9 годин сну на добу, кажуть фахівці. Якщо навіть після нормалізації режиму залишаються постійна сонливість, часті нічні пробудження або безсоння тривалістю понад кілька тижнів, варто звернутися до лікаря.
Віра Коваленко

Зміни у березні: нова модель мобілізації, індексація пенсій, літній час

Посилення контролю за військовим обліком Зараз в Україні починається поступовий перехід до системної цифровізації мобілізаційних процесів: запровадження електронних повідомлень про повістки в “Резерв+”; початок дії експериментального проєкту автоматичної постановки на військовий облік; інтегрування з державними реєстрами відстрочок та бронювання. Коли нова модель буде повністю запроваджена, буде встановлено суворіше адміністрування, цифровий контроль та централізована перевірка підстав для відстрочок.
А для громадян головним, як і раніше, є своєчасне оновлення даних та документальне підтвердження своїх прав. Тож військовозобов’язані мають вчасно оновлювати персональні дані, повідомляти про зміни сімейного стану, освіти, роботи та місця проживання.
Невиконання цих обов’язків під час дії воєнного стану може тягнути адміністративну відповідальність у вигляді штрафу від 17 тис. до 25,5 тис. грн. Це порушення регулюється ст. 210-1 КУпАП (порушення законодавства про оборону, мобілізаційну підготовку та мобілізацію. Індексація пенсій У березні 2026 року традиційно відбудеться індексація пенсій. Цього року – на 12,1%, що перевищує рівень інфляції попереднього року на 4%.
Перерахунок пенсійних виплат застосовуватиметься до основної частини пенсії, обчисленої за формулою, хоч фактичні виплати можуть бути вищими завдяки додатковим доплатам, зокрема й віковим.
Щорічний рівень індексації враховує прогнози інфляції та динаміку заробітних плат.
Однак індексація не застосовуватиметься до пенсій суддів у відставці та прокурорів; тих українців, які вже отримують максимально можливу пенсію – 10 прожиткових мінімумів для непрацездатних осіб, що становить 25 950 грн на місяць.
За даними Пенсійного фонду, в Україні налічуся близько 10,2 млн пенсіонерів, понад 2,8 млн з них продовжують працювати. Збільшення виплат родинам загиблих і зниклих безвісти захисників З 1 березня 2026-го зростуть виплати непрацездатним членам родин загиблих та зниклих безвісти захисників. Міністр соцполітики Денис Улютін розказав у інтерв’ю РБК-Україна, які суми передбачені та хто їх отримуватиме:
– мінімальна виплата зросте на 5 010 грн до не менше ніж 12 810 грн (зараз це 7 800 грн) – на кожного непрацездатного члена родин полеглих захисників та захисниць, а також одному непрацездатному утриманцю, якщо є пенсія у зв’язку з втратою годувальника, та дитині зі статусом члена сім’ї загиблого захисника чи захисниці;
– на 3 920 грн до не менш як 10 020 грн замість чинних виплат 6 100 грн – кожному непрацездатному утриманцю, якщо їх двоє чи більше (крім батьків, дружини або чоловіка).
Починаючи з 2027 року, такі виплати індексуватимуться щороку в березні. Нові правила “Національного кешбеку” З 1 березня 2026 року Кабмін оновлює програму “Національний кешбек”: запроваджуються диференційовані ставки – 15% для категорій із високою часткою імпорту та 5% для інших українських товарів.
Новий підхід має стимулювати попит на вітчизняну продукцію та підтримати локальних виробників без збільшення бюджету програми.

Фіцо виголосив нову погрозу Україні

Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо пригрозив переглянути позицію щодо членства України у ЄС через ситуацію з нафтопроводом Дружба. Про це повідомляє видання Aktuality ввечері 23 лютого.
За його словами, якщо Україна “продовжить шкодити інтересам Словаччини”, маючи на увазі постачання російської нафти, що надходила через нафтопровід “Дружба”, то Словаччина “перегляне свою конструктивну позицію щодо членства України у ЄС та підготує подальші заходи”.
Він також стверджує, що для України зупинка постачання російської нафти є суто політичним рішенням з метою “шантажу” Словаччини за її позицію щодо російсько-української війни.
Фіцо стверджує, що йому буцімто “надходять доповіді” від розвідки про те, що насправді нафтопровід нині в “робочому стані”.
Прем’єр Словаччини заявив, що Україна нібито не допустила словацького посла “подивитись” на місце пошкодження.

Чи потрібно мити вікна взимку – корисні поради

Прибираємо бар’єр Переважна більшість господарів звикли чекати настання березня або навіть середини квітня, щоб вперше за весь рік почистити скло. Побутує хибна думка, що про догляд за вікнами впродовж зимових місяців можна просто не згадувати. Проте це зовсім не відповідає дійсності. Насправді саме взимку підтримувати чистоту склопакетів дуже важливо, адже це робить оселю теплішою.
Забруднені віконні шибки працюють як бар’єр, що блокує суттєву частину природного сонячного випромінювання – того безкоштовного тепла, яке здатне дарувати сонце. Тож ідеально чисті вікна не лише забезпечують більше денного світла в кімнатах, а й сприяють підвищенню внутрішньої температури на кілька градусів. Окрім того, регулярний догляд допомагає розв’язати ще одну актуальну проблему – появу конденсату та розповсюдження плісняви.
Спеціальні осушувачі повітря, безумовно, допомагають у боротьбі з вологістю, проте миття скла – це значно швидший та економніший метод. Конденсат зазвичай виникає у ті моменти, коли прогріте повітря всередині приміщення контактує з холодною поверхнею скла, через що на ньому осідає волога. Ситуація суттєво погіршується, коли вікна брудні: шар пилу затримує мікрокраплі води, що стає ідеальним підґрунтям для появи спор грибка. Варто врахувати ще один надзвичайно вагомий аргумент: зимовий клінінг подовжує термін експлуатації конструкцій, адже регулярне очищення дозволяє вчасно виявити дрібні пошкодження або дефекти рами. Як помити вікна за низької температури Під час роботи в холодну пору необхідно врахувати певні нюанси. Насамперед варто пам’ятати, що звичайні мийні засоби на водній основі миттєво замерзають, утворюючи льодяну кірку на поверхні. Щоб цього не сталося, потрібно або використовувати професійну хімію, або попередньо нагріти мікрофіброву серветку на батареї та працювати саме нею.
У той час, коли на вулиці мінусова температура, мити вікна ззовні звичайною водою – дуже невдале рішення. Набагато зручніше застосовувати спиртовмісні рідини, які залишаються рідкими навіть на холоді. Їх можна придбати в магазині або виготовити самостійно, змішавши 1 частину спирту та 3 частини чистої води. Чимало людей також успішно використовують для цих цілей автомобільний “склоомивач-незамерзайку”.
Також для ефективного видалення криги готують спеціальний розчин: дві чайні ложки кухонної солі на склянку води. Цим засобом обробляють обледенілий склопакет і ретельно витирають його насухо. Таку суміш найзручніше наносити за допомогою пульверизатора, тоді зайва рідина не стікатиме по рамах, а розхід засобу буде мінімальним. Після цього скло очищають спеціальним гумовим водозгоном (склізом), який часто входить до комплекту щіток. Якщо такого інструмента у вас немає, то, як варіант, можна скористатися м’якою серветкою, що добре поглинає вологу. Важливі поради щодо безпеки та комфорту Заздалегідь, перед початком миття вікон, підготуйте все приладдя, щоб воно було під руками. Це дозволить виконати роботу максимально оперативно, не охолоджуючи кімнату та не піддаючи себе ризику застудитися. Одягайтеся тепло, проте обирайте зручний одяг, що не обмежує рухів. Взуття обов’язково має бути неслизьким. А краще взагалі уникати підйому на підвіконня – значно безпечніше працювати щіткою з телескопічною ручкою.
Якщо ви все ж використовуєте під час миття вікон воду, уважно стежте за її температурою: вона має бути кімнатної температури або лише злегка теплою. Використання гарячої води під час цих робіт суворо заборонено, оскільки склопакет може просто тріснути від перепаду температур. Найбільш розповсюджені помилки при прибиранні Знаючи, як діяти ефективно, потрібно згадати й про те, чого робити категорично не можна у тому випадку, якщо прагнете отримати ідеально чисті та відполіровані вікна без розводів:
– виконувати цю роботу у сонячний день – сонце надто швидко висушує засіб, залишаючи плями;
– протирати скло сухою ганчіркою – дрібні частинки бруду та піску можуть діяти як абразив і подряпати поверхню;
– використовувати сумнівні засоби – лише якісна перевірена хімія гарантує відсутність нальоту;
– порушувати послідовність – ніколи не залишайте чищення рам на кінець, інакше забрудните скло під час фінального етапу;
– працювати брудним інвентарем – ганчірки та губки потрібно постійно промивати чистою водою або вчасно замінювати;
– неправильно полірувати – використовувати паперові рушники, які можуть залишати ворс – краще для цієї задачі підходить якісна м’яка мікрофібра. Поширені запитання Звідки на вікнах береться бруд? На вікнах зовні пил осідає переважно з забрудненого повітря, а плями від води виникають внаслідок дощу та снігопаду. Крім того, на вікнах часто з’являється пташиний послід і рештки дрібних комах.
Зсередини, особливо на кухонних вікнах, на скляних поверхнях накопичується жир. Тому рідину для миття вікон слід обирати таку, яка не лише очистить, а й знежирить. За якої погоди краще мити вікна? Краще це робити не в сонячні дні, а тоді, коли сонце ховається за хмарами. Адже сонячні промені викликають швидке висихання води, що призводить до появи водяних плям. Мороз теж не сприяє миттю вікон. Вода замерзає, і підвищується ризик розтріскування скла. Вона також може проникати у важкодоступні місця, в тому числі й ущільнення. Внаслідок цього вікна можуть розгерметизуватися і втратити теплоізоляційні властивості. Тому влітку краще мити вікна у похмурі дні, а взимку – коли температура піднімається вище 0 градусів за Цельсієм. Коли потрібно мити рами? Саме з рам потрібно починати мити вікна, щоб на наступному етапі не забруднити скло. Якщо ж цю послідовність порушити і залишити миття рам на кінець, велика вірогідність того, що буде забруднене вже вимите скло під час фінального етапу.
Оксана Тарасенко

Календар закупів на березень: сприятливі та невдалі дні для витрат

Весна – це традиційний час оновлення, коли хочеться змінити гардероб, освіжити інтер’єр або нарешті придбати техніку, про яку давно мріяли. Проте, щоб покупки приносили радість і служили довго, варто враховувати не лише знижки в магазинах, а й енергетику місячних циклів. Загальні рекомендації на березень Березень 2026 року обіцяє бути динамічним. Початок весни супроводжується зростаючим Місяцем, що ідеально підходить для великих придбань, тоді як фаза спадання допоможе позбутися зайвого та зробити раціональні закупи для дому.
Астрологи зазначають, що в березні енергія небесного світила сприятиме тим, хто планує витрати заздалегідь. Найбільш вдалими днями для фінансових операцій та шопінгу вважаються 3, 10, 17, 26 та 28 березня. У ці дати інтуїція працює на повну потужність, допомагаючи оминути неякісний товар або приховані дефекти. Перша декада: час для краси та комфорту З 1 по 3 березня Місяць перебуває у фазі росту. Це найкращий період для інвестицій у себе.
3 березня вважається одним із найсильніших днів місяця. Якщо ви планували оновити косметику, змінити стиль або придбати речі для свого хобі – це ідеальний момент. Покупки, зроблені цього дня, надихатимуть вас на нові звершення.
6 березня підходить для вибору подарунків близьким. Енергетика дня сприяє зміцненню стосунків, тому придбані речі нестимуть особливе тепло.
10 березня – дата для масштабних планів. Якщо ви збираєтеся купувати меблі, будівельні матеріали для ремонту або техніку для офісу, кращого часу не знайти. Цього дня варто братися за реалізацію великих проєктів. Друга декада: раціональність та здоров’я У середині місяця, після Повнолуння, енергія стає більш спокійною. Це гарний час для практичних закупів.
11 березня можна сміливо купувати все, що стосується професійної діяльності: підручники, канцтовари, інструменти. Речі будуть функціональними та довговічними.
17 березня – сприятливий день для фінансових справ. Можна купувати предмети розкоші, якісні напої для домашньої колекції або товари для здоров’я.
20 березня – день щедрості. Астрологи радять не скупитися на подарунки та позитивні емоції. Це також чудовий момент для початку оздоровчих програм та купівлі спортивного інвентарю. Якщо ви давно хотіли придбати абонемент у спортзал або нові кросівки – зробіть це саме зараз. Третя декада: завершення циклу та яскраві емоції Кінець березня – період, коли варто бути уважними, але не відмовляти собі в задоволеннях.
24 березня підходить для творчих закупів. Картини, декор, музичні інструменти або матеріали для рукоділля, придбані в цей день, допоможуть розкрити ваш потенціал.
26 березня – найбільш сприятливий день місяця за версією багатьох календарів. Будь-яка велика покупка, від смартфона до автомобіля, буде вдалою. Фінансові ризики мінімальні, а задоволення від придбання залишиться з вами надовго.
28 березня – день для легкого та навіть трохи бездумного шопінгу. Це той самий час, коли можна дозволити собі купити щось “просто так”, для настрою. Така покупка точно порадує і не стане тягарем для бюджету. Коли варто утриматися від витрат Поряд зі сприятливими днями є й такі, коли гаманець краще залишити вдома. Найбільш нестабільними та несприятливими датами для шопінгу в березні 2026 року будуть 15, 18 та 19 березня.
У ці дні зростає ризик імпульсивних витрат, про які ви пошкодуєте вже наступного ранку. Також можливі проблеми з банківськими операціями, затримки доставки або отримання неякісного товару. Великі фінансові рішення в ці дати краще поставити на паузу. Поради для вдалого шопінгу Щоб березневі закупи були максимально ефективними, дотримуйтеся простих правил. Використовуйте дні зростаючого Місяця (з 1 по 2 та з 20 по 31 березня) для придбання нових речей, які мають принести зростання та розвиток.
Дні спадаючого Місяця ідеальні для купівлі засобів для прибирання, догляду за домом та витратних матеріалів.
Завжди звіряйтеся з власним внутрішнім відчуттям – якщо річ вам справді подобається, вона принесе радість незалежно від положення зірок, проте “місячна підтримка” додасть впевненості у виборі.
Березень 2026 року дає багато можливостей для оновлення. Головне – пам’ятати про баланс між емоційним бажанням та раціональним розрахунком. Нехай кожна ваша покупка цієї весни буде вдалою та приносить лише приємні враження. Популярні питання Чому важливо звертати увагу на фази Місяця під час планування великих покупок у березні? Місячні фази впливають на наше емоційне сприйняття та здатність до концентрації. У період зростаючого Місяця (з 1 по 2 та з 20 по 31 березня) ми сповнені енергії творення, тому придбані речі – техніка, авто чи нерухомість – будуть служити довго та приносити розвиток. Натомість Повнолуння та дні спадання (середина місяця) більше підходять для закриття боргів, купівлі товарів для дому або позбавлення від непотрібного. Якщо ігнорувати ці цикли, зростає ймовірність купити річ, яка швидко набридне або виявиться технічно несправною через неуважність. Які дні в березні 2026 року вважаються найбільш ризикованими для фінансових витрат? Найбільш критичними датами є 15, 18 та 19 березня. У ці дні спостерігається високий рівень напруженості та схильність до імпульсивних рішень під впливом маркетингових хитрощів. Покупки, зроблені в цей період, часто виявляються необдуманими: ви можете придбати одяг не того розміру або техніку з дефектами, які не помітите одразу. Астрологи радять у ці дні обмежитися лише необхідними продуктами харчування та уникати підписання важливих фінансових угод. На які категорії товарів варто зробити акцент у першій декаді березня? Перша декада березня – це час інвестицій у власний комфорт та зовнішній вигляд. Оскільки Місяць перебуває у фазі росту, це найкращий момент для оновлення весняного гардероба, закупівлі професійної косметики та засобів догляду. Особливо вдалим днем є 3 березня, коли будь-яка покупка для душі стане джерелом натхнення. Також це гарний період для вибору подарунків, оскільки енергетика початку весни сприяє щирості та зміцненню соціальних зв’язків.
Вікторія Чернявська