Час почати знову висипатися З настанням весни багато людей помічають, що їхній режим сну порушується: важко заснути, зранку складно прокинутися, з’являється денна втома.
Втім починається все ще до настання весни. Адже взимку ми частіше лягаємо пізніше, менше буваємо на сонці та мимоволі знижуємо рівень фізичної активності. Усе це впливає на циркадні ритми людини, тобто на наш внутрішній біологічний годинник, котрий регулює здоровий сон та неспання.
При цьому циркадні ритми є внутрішнім біологічним циклом тривалістю приблизно 24 години, що керує не лише сном, а й температурою тіла, гормональною активністю, обміном речовин і навіть когнітивними функціями.
Ось кілька науково підтверджених і цікавих фактів про цей механізм.
По-перше, основний регулятор циркадних ритмів розташований у гіпоталамусі (це супрахіазматичне ядро (SCN). Воно отримує сигнали від сітківки ока про рівень освітлення й координує роботу всього організму. Саме світло є головним “синхронізатором” біологічного годинника. При цьому у клітинах є спеціальні “годинникові” гени, котрі активуються й пригнічуються у чіткій добовій послідовності*.
Дослідження також показують, що середня тривалість внутрішнього біологічного циклу людини становить трохи більше доби, а саме приблизно 24,2 години. Тому без впливу світла та соціальних сигналів режим поступово “зсувався” б щодня. Саме через це ранкове світло так важливе для стабілізації графіку.
Водночас циркадні ритми впливають не лише на сон. За даними National Institute of General Medical Sciences, добові ритми регулюють рівень гормону мелатоніну, артеріальний тиск, температуру тіла, секрецію інсуліну, швидкість обміну речовин й концентрацію уваги та реакцію.
Наприклад, температура тіла зазвичай найнижча близько 4-5 ранку, а когнітивна продуктивність у більшості людей зростає у першій половині дня.
Тому Всесвітня організація охорони здоров’я визнає, що тривала робота у нічні зміни може підвищувати ризик певних захворювань. Дослідження пов’язують хронічне порушення циркадних ритмів із підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинними захворюваннями, порушенням глюкозного обміну й депресивними станами*.
Однак існують різні хронотипи: не всі люди “жайворонки” або “сови” через звички, це частково генетично зумовлено. Хронотип визначає, коли людині легше прокидатися, працювати та засинати. До речі, у підлітків циркадний ритм природно зсувається пізніше, тому ранні підйоми для них фізіологічно складніші. Чіткий алгоритм відновлення Втім відновити правильний режим цих поламаних “ходиків” можливо, якщо діяти системно та спиратися на науково підтверджені підходи.Нижче наводимо низку доречних і дієвих порад з цього приводу.
1. Поступово стабілізуйте графік
Фахівці рекомендують лягати спати й прокидатися в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Різниця більше ніж на 1 годину може порушувати біоритми. Якщо режим зсунувся, змінюйте час відходу до сну поступово,на 15-30 хвилин раніше кожні кілька днів.Регулярність є ключовим факторомсинхронізації внутрішнього годинника.
2. Використовуйте природне світло
Світло – наш головний регулятор циркадних ритмів. За рекомендаціями ВОЗ виходьте на денне світло у перші години після пробудження;відкривайте штори одразу після сну;проводьте на вулиці щонайменше 30 хвилин на день.Ранкове освітлення пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну) і допомагає організму швидше перейти в активний стан.
Потрібно вимикати гаджети щонайменше за годину до сну / Фото: bing.com 3. Обмежте світло ввечері
Не менш важливо зменшити вплив яскравого світла за 1-2 години до сну. Медики попереджають, що екрани телефонів, планшетів і комп’ютерів випромінюють синє світло, що може затримувати вироблення мелатоніну.Тому потрібно вимикати гаджети щонайменше за годину до сну, використовувати тепле, приглушене освітлення йуникати перегляду новин або емоційно напруженого контенту ввечері.
4. Скоригуйте фізичну активність
Регулярні фізичні навантаження покращують якість сну, але важливо враховувати час тренувань. Інтенсивні вправи безпосередньо перед сном можуть заважати засинанню. Оптимально завершувати тренування за 2-3 години до відпочинку.Втім навіть щоденна швидка ходьба сприяє глибшому та стабільнішому сну.
5. Перегляньте вечірні звички
Узимку ми частіше вживаємо калорійну їжу та гарячі напої пізно ввечері. Навесні варто повернутися до помірності. Краще не переїдати перед сном, уникати кофеїну після обіду, а також обмежити алкоголь (він може викликати поверхневий і переривчастий сон).Організм ліпше відновлюється, коли травна система не перевантажена вночі.
7. Не ігноруйте сигнали хронічної втоми
Дорослим людям зазвичай потрібно 7-9 годин сну на добу, кажуть фахівці. Якщо навіть після нормалізації режиму залишаються постійна сонливість, часті нічні пробудження або безсоння тривалістю понад кілька тижнів, варто звернутися до лікаря*. Порушення сну можуть бути пов’язані зі стресом, гормональними змінами або іншими станами, що потребують професійної оцінки.
Дотримання всіх цих рекомендацій сприятиме глибшому сну, кращій концентрації та вищому рівню енергії протягом дня. Поширені питання: *Як світло впливає на наш біологічний годинник? Саме світло є головним “синхронізатором” біологічного годинника. При цьому у клітинах є спеціальні “годинникові” гени, котрі активуються й пригнічуються у чіткій добовій послідовності. Тому, за рекомендаціями ВОЗ, виходьте на денне світло у перші години після пробудження;відкривайте штори одразу після сну;проводьте на вулиці щонайменше 30 хвилин на день.Ранкове освітлення пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну) і допомагає організму швидше перейти в активний стан. *Які захворювання виникають через порушення сну? За даними National Institute of General Medical Sciences, добові ритми регулюють рівень гормону мелатоніну, артеріальний тиск, температуру тіла, секрецію інсуліну, швидкість обміну речовин й концентрацію уваги та реакцію. Тому ВОЗ визнає, що тривала робота у нічні зміни може підвищувати ризик певних захворювань. Дослідження пов’язують хронічне порушення циркадних ритмів із підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинними захворюваннями, порушенням глюкозного обміну й депресивними станами. *Скільки триває нормальний сон і коли варто звертатися до лікаря з порушенням сну? Дорослим людям зазвичай потрібно 7-9 годин сну на добу, кажуть фахівці. Якщо навіть після нормалізації режиму залишаються постійна сонливість, часті нічні пробудження або безсоння тривалістю понад кілька тижнів, варто звернутися до лікаря.
Віра Коваленко
Категорія: Без категорії
Зміни у березні: нова модель мобілізації, індексація пенсій, літній час
Посилення контролю за військовим обліком Зараз в Україні починається поступовий перехід до системної цифровізації мобілізаційних процесів: запровадження електронних повідомлень про повістки в “Резерв+”; початок дії експериментального проєкту автоматичної постановки на військовий облік; інтегрування з державними реєстрами відстрочок та бронювання. Коли нова модель буде повністю запроваджена, буде встановлено суворіше адміністрування, цифровий контроль та централізована перевірка підстав для відстрочок.
А для громадян головним, як і раніше, є своєчасне оновлення даних та документальне підтвердження своїх прав. Тож військовозобов’язані мають вчасно оновлювати персональні дані, повідомляти про зміни сімейного стану, освіти, роботи та місця проживання.
Невиконання цих обов’язків під час дії воєнного стану може тягнути адміністративну відповідальність у вигляді штрафу від 17 тис. до 25,5 тис. грн. Це порушення регулюється ст. 210-1 КУпАП (порушення законодавства про оборону, мобілізаційну підготовку та мобілізацію. Індексація пенсій У березні 2026 року традиційно відбудеться індексація пенсій. Цього року – на 12,1%, що перевищує рівень інфляції попереднього року на 4%.
Перерахунок пенсійних виплат застосовуватиметься до основної частини пенсії, обчисленої за формулою, хоч фактичні виплати можуть бути вищими завдяки додатковим доплатам, зокрема й віковим.
Щорічний рівень індексації враховує прогнози інфляції та динаміку заробітних плат.
Однак індексація не застосовуватиметься до пенсій суддів у відставці та прокурорів; тих українців, які вже отримують максимально можливу пенсію – 10 прожиткових мінімумів для непрацездатних осіб, що становить 25 950 грн на місяць.
За даними Пенсійного фонду, в Україні налічуся близько 10,2 млн пенсіонерів, понад 2,8 млн з них продовжують працювати. Збільшення виплат родинам загиблих і зниклих безвісти захисників З 1 березня 2026-го зростуть виплати непрацездатним членам родин загиблих та зниклих безвісти захисників. Міністр соцполітики Денис Улютін розказав у інтерв’ю РБК-Україна, які суми передбачені та хто їх отримуватиме:
– мінімальна виплата зросте на 5 010 грн до не менше ніж 12 810 грн (зараз це 7 800 грн) – на кожного непрацездатного члена родин полеглих захисників та захисниць, а також одному непрацездатному утриманцю, якщо є пенсія у зв’язку з втратою годувальника, та дитині зі статусом члена сім’ї загиблого захисника чи захисниці;
– на 3 920 грн до не менш як 10 020 грн замість чинних виплат 6 100 грн – кожному непрацездатному утриманцю, якщо їх двоє чи більше (крім батьків, дружини або чоловіка).
Починаючи з 2027 року, такі виплати індексуватимуться щороку в березні. Нові правила “Національного кешбеку” З 1 березня 2026 року Кабмін оновлює програму “Національний кешбек”: запроваджуються диференційовані ставки – 15% для категорій із високою часткою імпорту та 5% для інших українських товарів.
Новий підхід має стимулювати попит на вітчизняну продукцію та підтримати локальних виробників без збільшення бюджету програми.
Фіцо виголосив нову погрозу Україні
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо пригрозив переглянути позицію щодо членства України у ЄС через ситуацію з нафтопроводом Дружба. Про це повідомляє видання Aktuality ввечері 23 лютого.
За його словами, якщо Україна “продовжить шкодити інтересам Словаччини”, маючи на увазі постачання російської нафти, що надходила через нафтопровід “Дружба”, то Словаччина “перегляне свою конструктивну позицію щодо членства України у ЄС та підготує подальші заходи”.
Він також стверджує, що для України зупинка постачання російської нафти є суто політичним рішенням з метою “шантажу” Словаччини за її позицію щодо російсько-української війни.
Фіцо стверджує, що йому буцімто “надходять доповіді” від розвідки про те, що насправді нафтопровід нині в “робочому стані”.
Прем’єр Словаччини заявив, що Україна нібито не допустила словацького посла “подивитись” на місце пошкодження.
Чи потрібно мити вікна взимку – корисні поради
Прибираємо бар’єр Переважна більшість господарів звикли чекати настання березня або навіть середини квітня, щоб вперше за весь рік почистити скло. Побутує хибна думка, що про догляд за вікнами впродовж зимових місяців можна просто не згадувати. Проте це зовсім не відповідає дійсності. Насправді саме взимку підтримувати чистоту склопакетів дуже важливо, адже це робить оселю теплішою.
Забруднені віконні шибки працюють як бар’єр, що блокує суттєву частину природного сонячного випромінювання – того безкоштовного тепла, яке здатне дарувати сонце. Тож ідеально чисті вікна не лише забезпечують більше денного світла в кімнатах, а й сприяють підвищенню внутрішньої температури на кілька градусів. Окрім того, регулярний догляд допомагає розв’язати ще одну актуальну проблему – появу конденсату та розповсюдження плісняви.
Спеціальні осушувачі повітря, безумовно, допомагають у боротьбі з вологістю, проте миття скла – це значно швидший та економніший метод. Конденсат зазвичай виникає у ті моменти, коли прогріте повітря всередині приміщення контактує з холодною поверхнею скла, через що на ньому осідає волога. Ситуація суттєво погіршується, коли вікна брудні: шар пилу затримує мікрокраплі води, що стає ідеальним підґрунтям для появи спор грибка. Варто врахувати ще один надзвичайно вагомий аргумент: зимовий клінінг подовжує термін експлуатації конструкцій, адже регулярне очищення дозволяє вчасно виявити дрібні пошкодження або дефекти рами. Як помити вікна за низької температури Під час роботи в холодну пору необхідно врахувати певні нюанси. Насамперед варто пам’ятати, що звичайні мийні засоби на водній основі миттєво замерзають, утворюючи льодяну кірку на поверхні. Щоб цього не сталося, потрібно або використовувати професійну хімію, або попередньо нагріти мікрофіброву серветку на батареї та працювати саме нею.
У той час, коли на вулиці мінусова температура, мити вікна ззовні звичайною водою – дуже невдале рішення. Набагато зручніше застосовувати спиртовмісні рідини, які залишаються рідкими навіть на холоді. Їх можна придбати в магазині або виготовити самостійно, змішавши 1 частину спирту та 3 частини чистої води. Чимало людей також успішно використовують для цих цілей автомобільний “склоомивач-незамерзайку”.
Також для ефективного видалення криги готують спеціальний розчин: дві чайні ложки кухонної солі на склянку води. Цим засобом обробляють обледенілий склопакет і ретельно витирають його насухо. Таку суміш найзручніше наносити за допомогою пульверизатора, тоді зайва рідина не стікатиме по рамах, а розхід засобу буде мінімальним. Після цього скло очищають спеціальним гумовим водозгоном (склізом), який часто входить до комплекту щіток. Якщо такого інструмента у вас немає, то, як варіант, можна скористатися м’якою серветкою, що добре поглинає вологу. Важливі поради щодо безпеки та комфорту Заздалегідь, перед початком миття вікон, підготуйте все приладдя, щоб воно було під руками. Це дозволить виконати роботу максимально оперативно, не охолоджуючи кімнату та не піддаючи себе ризику застудитися. Одягайтеся тепло, проте обирайте зручний одяг, що не обмежує рухів. Взуття обов’язково має бути неслизьким. А краще взагалі уникати підйому на підвіконня – значно безпечніше працювати щіткою з телескопічною ручкою.
Якщо ви все ж використовуєте під час миття вікон воду, уважно стежте за її температурою: вона має бути кімнатної температури або лише злегка теплою. Використання гарячої води під час цих робіт суворо заборонено, оскільки склопакет може просто тріснути від перепаду температур. Найбільш розповсюджені помилки при прибиранні Знаючи, як діяти ефективно, потрібно згадати й про те, чого робити категорично не можна у тому випадку, якщо прагнете отримати ідеально чисті та відполіровані вікна без розводів:
– виконувати цю роботу у сонячний день – сонце надто швидко висушує засіб, залишаючи плями;
– протирати скло сухою ганчіркою – дрібні частинки бруду та піску можуть діяти як абразив і подряпати поверхню;
– використовувати сумнівні засоби – лише якісна перевірена хімія гарантує відсутність нальоту;
– порушувати послідовність – ніколи не залишайте чищення рам на кінець, інакше забрудните скло під час фінального етапу;
– працювати брудним інвентарем – ганчірки та губки потрібно постійно промивати чистою водою або вчасно замінювати;
– неправильно полірувати – використовувати паперові рушники, які можуть залишати ворс – краще для цієї задачі підходить якісна м’яка мікрофібра. Поширені запитання Звідки на вікнах береться бруд? На вікнах зовні пил осідає переважно з забрудненого повітря, а плями від води виникають внаслідок дощу та снігопаду. Крім того, на вікнах часто з’являється пташиний послід і рештки дрібних комах.
Зсередини, особливо на кухонних вікнах, на скляних поверхнях накопичується жир. Тому рідину для миття вікон слід обирати таку, яка не лише очистить, а й знежирить. За якої погоди краще мити вікна? Краще це робити не в сонячні дні, а тоді, коли сонце ховається за хмарами. Адже сонячні промені викликають швидке висихання води, що призводить до появи водяних плям. Мороз теж не сприяє миттю вікон. Вода замерзає, і підвищується ризик розтріскування скла. Вона також може проникати у важкодоступні місця, в тому числі й ущільнення. Внаслідок цього вікна можуть розгерметизуватися і втратити теплоізоляційні властивості. Тому влітку краще мити вікна у похмурі дні, а взимку – коли температура піднімається вище 0 градусів за Цельсієм. Коли потрібно мити рами? Саме з рам потрібно починати мити вікна, щоб на наступному етапі не забруднити скло. Якщо ж цю послідовність порушити і залишити миття рам на кінець, велика вірогідність того, що буде забруднене вже вимите скло під час фінального етапу.
Оксана Тарасенко
Календар закупів на березень: сприятливі та невдалі дні для витрат
Весна – це традиційний час оновлення, коли хочеться змінити гардероб, освіжити інтер’єр або нарешті придбати техніку, про яку давно мріяли. Проте, щоб покупки приносили радість і служили довго, варто враховувати не лише знижки в магазинах, а й енергетику місячних циклів. Загальні рекомендації на березень Березень 2026 року обіцяє бути динамічним. Початок весни супроводжується зростаючим Місяцем, що ідеально підходить для великих придбань, тоді як фаза спадання допоможе позбутися зайвого та зробити раціональні закупи для дому.
Астрологи зазначають, що в березні енергія небесного світила сприятиме тим, хто планує витрати заздалегідь. Найбільш вдалими днями для фінансових операцій та шопінгу вважаються 3, 10, 17, 26 та 28 березня. У ці дати інтуїція працює на повну потужність, допомагаючи оминути неякісний товар або приховані дефекти. Перша декада: час для краси та комфорту З 1 по 3 березня Місяць перебуває у фазі росту. Це найкращий період для інвестицій у себе.
3 березня вважається одним із найсильніших днів місяця. Якщо ви планували оновити косметику, змінити стиль або придбати речі для свого хобі – це ідеальний момент. Покупки, зроблені цього дня, надихатимуть вас на нові звершення.
6 березня підходить для вибору подарунків близьким. Енергетика дня сприяє зміцненню стосунків, тому придбані речі нестимуть особливе тепло.
10 березня – дата для масштабних планів. Якщо ви збираєтеся купувати меблі, будівельні матеріали для ремонту або техніку для офісу, кращого часу не знайти. Цього дня варто братися за реалізацію великих проєктів. Друга декада: раціональність та здоров’я У середині місяця, після Повнолуння, енергія стає більш спокійною. Це гарний час для практичних закупів.
11 березня можна сміливо купувати все, що стосується професійної діяльності: підручники, канцтовари, інструменти. Речі будуть функціональними та довговічними.
17 березня – сприятливий день для фінансових справ. Можна купувати предмети розкоші, якісні напої для домашньої колекції або товари для здоров’я.
20 березня – день щедрості. Астрологи радять не скупитися на подарунки та позитивні емоції. Це також чудовий момент для початку оздоровчих програм та купівлі спортивного інвентарю. Якщо ви давно хотіли придбати абонемент у спортзал або нові кросівки – зробіть це саме зараз. Третя декада: завершення циклу та яскраві емоції Кінець березня – період, коли варто бути уважними, але не відмовляти собі в задоволеннях.
24 березня підходить для творчих закупів. Картини, декор, музичні інструменти або матеріали для рукоділля, придбані в цей день, допоможуть розкрити ваш потенціал.
26 березня – найбільш сприятливий день місяця за версією багатьох календарів. Будь-яка велика покупка, від смартфона до автомобіля, буде вдалою. Фінансові ризики мінімальні, а задоволення від придбання залишиться з вами надовго.
28 березня – день для легкого та навіть трохи бездумного шопінгу. Це той самий час, коли можна дозволити собі купити щось “просто так”, для настрою. Така покупка точно порадує і не стане тягарем для бюджету. Коли варто утриматися від витрат Поряд зі сприятливими днями є й такі, коли гаманець краще залишити вдома. Найбільш нестабільними та несприятливими датами для шопінгу в березні 2026 року будуть 15, 18 та 19 березня.
У ці дні зростає ризик імпульсивних витрат, про які ви пошкодуєте вже наступного ранку. Також можливі проблеми з банківськими операціями, затримки доставки або отримання неякісного товару. Великі фінансові рішення в ці дати краще поставити на паузу. Поради для вдалого шопінгу Щоб березневі закупи були максимально ефективними, дотримуйтеся простих правил. Використовуйте дні зростаючого Місяця (з 1 по 2 та з 20 по 31 березня) для придбання нових речей, які мають принести зростання та розвиток.
Дні спадаючого Місяця ідеальні для купівлі засобів для прибирання, догляду за домом та витратних матеріалів.
Завжди звіряйтеся з власним внутрішнім відчуттям – якщо річ вам справді подобається, вона принесе радість незалежно від положення зірок, проте “місячна підтримка” додасть впевненості у виборі.
Березень 2026 року дає багато можливостей для оновлення. Головне – пам’ятати про баланс між емоційним бажанням та раціональним розрахунком. Нехай кожна ваша покупка цієї весни буде вдалою та приносить лише приємні враження. Популярні питання Чому важливо звертати увагу на фази Місяця під час планування великих покупок у березні? Місячні фази впливають на наше емоційне сприйняття та здатність до концентрації. У період зростаючого Місяця (з 1 по 2 та з 20 по 31 березня) ми сповнені енергії творення, тому придбані речі – техніка, авто чи нерухомість – будуть служити довго та приносити розвиток. Натомість Повнолуння та дні спадання (середина місяця) більше підходять для закриття боргів, купівлі товарів для дому або позбавлення від непотрібного. Якщо ігнорувати ці цикли, зростає ймовірність купити річ, яка швидко набридне або виявиться технічно несправною через неуважність. Які дні в березні 2026 року вважаються найбільш ризикованими для фінансових витрат? Найбільш критичними датами є 15, 18 та 19 березня. У ці дні спостерігається високий рівень напруженості та схильність до імпульсивних рішень під впливом маркетингових хитрощів. Покупки, зроблені в цей період, часто виявляються необдуманими: ви можете придбати одяг не того розміру або техніку з дефектами, які не помітите одразу. Астрологи радять у ці дні обмежитися лише необхідними продуктами харчування та уникати підписання важливих фінансових угод. На які категорії товарів варто зробити акцент у першій декаді березня? Перша декада березня – це час інвестицій у власний комфорт та зовнішній вигляд. Оскільки Місяць перебуває у фазі росту, це найкращий момент для оновлення весняного гардероба, закупівлі професійної косметики та засобів догляду. Особливо вдалим днем є 3 березня, коли будь-яка покупка для душі стане джерелом натхнення. Також це гарний період для вибору подарунків, оскільки енергетика початку весни сприяє щирості та зміцненню соціальних зв’язків.
Вікторія Чернявська
Посіпакам РФ – труба: зупинка Дружби впливає на вибори в Угорщині
Дизельно-струмовий шантаж Угорщина та Словаччина демонстративно оголосили про припинення постачання дизеля в Україну.
Прем’єр Угорщини Віктор Орбан говорить про “шантаж”, очільник уряду Словаччини Роберт Фіцо погрожує блокувати рішення в ЄС і натякає на енергетичні важелі, також загрожуючи припинити нам постачання електроенергії. Лунають гучні слова про тиск і несправедливість. “Україна шантажує Угорщину, вона перекрила нафтопровід Дружба. Нам доведеться використовувати стратегічні резерви. Це перше питання у порядку денному сьогоднішнього засідання уряду”, – заявив Орбан пару днів тому. Словацький уряд також оголосив режим надзвичайної ситуації у нафтовій галузі через відсутність постачання нафти після пошкодження Дружби. Орбан звинувачує всьому Київ, однак скромно оминає той факт, що проблеми з трубою – наслідок дій Москви, тобто неспровокованої агресії проти України.
Але що ж відбувається насправді? І що стоїть за зупинкою нафтопроводу?
Українська модель підбирала молодих дівчат для Епштейна – ЗМІ
“Файли Епштейна”, викладені Мін’юстом США, містять листування української моделі Насті з Броварів з американським секс-злочинцем Джеффрі Епштейном. Журналісти встановили, що українка підшуковувала молодих дівчат на запит для його острова, називаючи його “Джеффрілендом”. Про це йдеться у новому розслідуванні Слідства.Інфо, опублікованому в YouTube.
Настя Н. – модель з України, яка фігурує у так званих “файлах Епштейна”, – протягом майже 4 років – з 2015 до 2019-го – спілкувалася (листувалася та зустрічалася особисто) з Епштейном і підшуковувала йому дівчат.
Українські журналісти виявили, що в одному з листувань Епштейн просить Анастасію знайти йому асистентку. І прописує вимоги: “Розумна, готова подорожувати”, вік – 22-25 років.
Настя на це повідомлення відповідає: “Звісно ж, я підшукаю тобі дівчат!”.
Перед тим Епштейн придбав українській моделі на її прохання новенький MacBook за 3,5 тисячі доларів США та оплатив навчання на освітніх курсах CAD.
Приблизно тоді ж Настя пише асистентці Епштейна, що Джеффрі обіцяв допомогти їй з поїздкою додому в серпні й купити квиток до Києва та назад до Нью-Йорка.
Через деякий час Настя Н. повертається у переписку з Епштейном з трьома кандидатурами на посаду “асистентки”.
Невдовзі Настя надсилає Епштейну кілька фото з описом своєї подруги з Росії: “Ось кілька фото моєї подруги Олени з Росії, 25 років. Вона нині в Шанхаї, але хоче приїхати в США. Колись я познайомилася з нею, ми були друзями, але втратили зв’язок і нещодавно відновили його”.
З подальшого листування видно, що Настя Н. привела Епштейну свою подругу Олену.
Згодом, вже у 2018 році Настя надсилає Епштейну фото дівчини й додає: “Як вона тобі для Джеффріленду? (ймовірно, йдеться про острів Епштейна, — ред.) Вона нова подруга, дуже мила, я можу дізнатися більше”. Однак Епштейн відхиляє пропозицію, бо дівчина йому не до смаку.
Настя надсилає Епштейну відео з іще однією дівчиною: “Ще одна нова подруга з Нью-Йорка. Ми маємо зустрітися для зйомки спільного відео з йоги. Подивимося, чи сподобається вона тобі, і я зможу дізнатися більше”.
Однак Епштейн відповідає: “Більше… (імʼя видалено, — ред.), ніж як моя покоївка”.
Тоді ж Епштейн надсилає повідомлення своїй асистентці Леслі Грофф із проханням нагадати про 10 тисяч доларів США, які треба передати Насті. За що саме ці гроші, та чи отримала їх жінка, з листування невідомо.
Сама Настя Н. на запит журналістів “Слідства.Інфо” про коментар щодо її листування з Епштейном не відповіла, а після прочитання повідомлень закрила свою сторінку в Інстаграмі.
Bad Bunny вперше очолив Billboard Hot 100
Пуерториканський співак Bad Bunny уперше в кар’єрі очолив американський чарт Billboard Hot 100 із сольним треком DtMF після виступу у перерві Супербоул 2026. Про це повідомляє Billboard.
Раніше Bad Bunny вже піднімався на перше місце Hot 100, однак лише у співпраці з іншими артистами. Зокрема, у 2018 році він очолив чарт разом із Cardi B та J Balvin з хітом I Like It. DtMF стала першим самостійним треком виконавця, який посів вершину рейтингу.
Пісня DtMF (Debí Tirar Más Fotos -Я повинен був зробити більше фотографій) стала лише четвертим іспаномовним треком в історії, що очолив Billboard Hot 100. Раніше цього досягали La Bamba у виконанні Los Lobos (1987), Macarena від Los del Río (1996) та Despacito Луїс Фонсі за участі Дедді Янкі (2017).
Саме з композицією DtMF Bad Bunny завершував свій виступ у перерві Супербоулу. За тиждень трек зібрав 43 мільйони стримів, що на 85% більше, ніж раніше. Радіоефір пісні зріс до 5,3 мільйона прослуховувань (+56%), а продажі в США з 6 по 12 лютого сягнули 12 тисяч копій (+262%).
Це найвищий тижневий показник стримінгу для будь-якої пісні у 2026 році, а також рекорд серед неангломовних треків за останнє десятиліття.
Чи вірити народним прикметам: чому горять щоки у різні дні
Спроба інтерпретувати явища життя З прадавніх часів люди намагалися пояснити незвичні відчуття або явища через систему символів і спостережень.
У традиційній культурі українців, як і багатьох інших народів Європи, прикмети та повір’я були складовою щоденного життя. Народні прикмети демонструють, як наші предки інтерпретували світ і намагалися знайти закономірності у повсякденному житті.
Такі уявлення не сприймалися як розвага: вони вважалися способом отримати підказку про майбутні події або приховані обставини. Розпашіле обличчя: тлумачення за днями тижня Й однією з найпоширеніших прикмет є відчуття, коли раптово “горять” щоки.
Багатьом відомо, що у народній традиції це тлумачили як знак того, що людину у цей час згадують або обговорюють. Подібні вірування зафіксовані, до речі, у різних регіонах України, коли фольклористи описували народні вірування, повір’я, демонологію, систематизуючи численні народні прикмети та їхні варіанти.
То що ж означає, якщо горять щоки?
У народній традиції велике значення мав не лише сам факт події, а й час, коли вона сталася. Кожен день тижня наділявся окремим символічним змістом, тому існує певне тлумачення цього явища за днями тижня*.
Пропонуємо вам ознайомитися з давньою народною інтерпретацією цієї прикмети саме за таким принципом.
Отже, понеділок: якщо щоки палали у перший день тижня, це вважали передвісником важливої зустрічі. Вона могла бути як із давнім знайомим, так і з новою людиною, що відіграє якусь роль у вашому подальшому житті.
Вівторок: відчуття жару цього дня трактували обережніше, як можливі суперечки, непорозуміння або конфлікти. У деяких регіонах вірили, що краще при цьому уникати з’ясування стосунків.
Середа: цього дня пашіння щік трактувалося, як сприятливий знак. Вважалося, що будь-яка справа, розпочата у цей день, матиме успіх, а палаючі щоки — добрий сигнал долі.
Четвер: народні джерела тлумачать палаючи щоки у четвер, як провісник приємної несподіванки або гарної новини.
П’ятниця: при пашінні щік можливі добрі звістки, зустріч із родичами чи людьми, яких ви давно не бачили. І це логічно, бо у деяких записах фольклористів саме п’ятниця асоціюється з родинними подіями.
Субота: палаючи щоки цього дня – ознака радості та легких, позитивних подій. Тим, хто був помічений з розчервонілими щоками у суботу, радили не хвилюватися, бо попереду їх мало чекати щось приємне.
Неділя: тут значення прикмети змінюється, ознака червоних щік у цей день могла попереджати про напруження у спілкуванні або дрібні конфлікти, особливо у сімейному колі. Права, ліва, або ж обидві щоки У традиційному тлумаченні звертали увагу й на те, чи палає обличчя повністю, чи лише одна сторона.
Тож, що означає, якщо переважає ліва щока?
Лівий бік у народній символіці часто пов’язували з негативом або прихованими діями. Якщо палає ліва щока, це могло свідчити про плітки чи осуд за спиною. Іноді навіть наголошувалося, що мова може йти про людей із близького оточення.
Водночас у фольклорних записах підкреслюється: правда рано чи пізно стає явною.
А якщо натомість раптом розпашілася права щока?
Права сторона традиційно асоціювалася з добром і світлими намірами. Якщо жар відчувається саме праворуч, це тлумачилося, як знак того, що про людину думають із теплом, любов’ю чи вдячністю.
До речі, для неодружених дівчат така прикмета інколи трактувалася як провісник скорої появи шанувальника.
Ну і не виключаємо випадок, коли можуть розпашітися й обидві щоки. Що тоді думати і чого потрібно стерегтися?
За народними прикметами, якщо палає все обличчя, тлумачення могло залежати від контексту: від активного обговорення до сильних емоційних переживань. Чому горять щоки / Фото Unsplash Що з цього приводу каже наука? Науковий термін для цього явища flushing (почервоніння шкіри) – це тимчасове збільшення кровотоку у дрібних судинах (капілярах) обличчя. Коли вони розширюються, більше крові приливає до шкіри, вона стає червонішою і теплішою на вигляд.
Це може статися через емоції (сильний стрес, сором, збудження, збентеження або сильні переживання), що активують нервову систему, що призводить до розширення судин на обличчі.
Дає взнаки й температура: вплив тепла, наприклад гарячі напої, спека чи фізична активність, стимулюють кровообіг та викликають почервоніння.
Харчові фактори теж можуть сприяти: вживання алкоголю або гострої їжі може викликати сильнішу реакцію судин.
Можливі й медичні або фізіологічні причини.
Іноді почервоніння щік може бути симптомом певних станів або захворювань, особливо якщо воно повторюється часто або не зникає. Так, шкіра стає червоною при лихоманці або інфекції, наприклад, при скарлатині або вірусних захворюваннях.
Спостерігається почервоніння й при розацеа – хронічному стані шкіри, що супроводжується видимими судинами або запальними висипами.
Гормональні зміни (наприклад, через менопаузу або інші внутрішні процеси) також можуть спричиняти посилене почервоніння. Як і побічні ефекти від деяких ліків (як-от деякі антибіотики або медикаменти для серця), що можуть викликати розширення судин обличчя. Поширенні питання: *Чому пашіння щік трактують саме за днем тижня? У народній традиції велике значення мав не лише сам факт події, а й час, коли вона сталася. Кожен день тижня наділявся окремим символічним змістом, тому існує певне тлумачення цього явища за днями тижня. *Що означає, коли горить права щока? Права сторона традиційно асоціювалася з добром і світлими намірами. Якщо жар відчувається саме праворуч, це тлумачилося, як знак того, що про людину думають із теплом, любов’ю чи вдячністю. *А що ж значить, коли розрум’янилася ліва щока? Лівий бік у народній символіці часто пов’язували з негативом або прихованими діями. Якщо палає ліва щока, це могло свідчити плітки чи осуд за спиною. Іноді навіть наголошувалося, що мова може йти про людей із близького оточення.
Віра Коваленко
У Коломиї стався вибух у будівлі ТЦК та СП, справу кваліфіковано як теракт
У ніч на 18 лютого 2026 року в Коломиї пролунав вибух у приміщенні районного територіального центру комплектування та соціальної підтримки.
Як поінформували в обласній прокуратурі, подія сталася близько 01:15. Унаслідок вибухової хвилі в окремих приміщеннях будівлі пошкоджено вікна. За попередньою інформацією, обійшлося без постраждалих.
Правоохоронці зареєстрували кримінальне провадження за ч. 2 ст. 258 Кримінального кодексу України, терористичний акт, вчинений за попередньою змовою групою осіб.
На цей час прокурори спільно з працівниками Служби безпеки України та Національної поліції України здійснюють комплекс слідчих та процесуальних дій, з’ясовують обставини вибуху, його причини та встановлюють можливих причетних осіб.
Джерело:https://t.me/chesnyy_if/22126